حتی کودکان گاهی اوقات درد در ناحیه کمر را تجربه می کنند. بزرگسالان مشکلات را از نزدیک می دانند. برای مقابله با آن، باید دریابید: چرا کمر درد می کند، دلایل چیست. دامنه علل گسترده است: از شرایط خوش خیم تا فوری که نیاز به مراقبت پزشکی دارند. پس از یافتن ریشه بیماری، متوجه خواهید شد که چه کاری باید انجام دهید، می توانید به تنهایی یا با تماس با پزشک به خود کمک کنید.
عوامل تحریک کننده درد
کمر درد یک پدیده شایع است، اما از دسته "به طور تصادفی آمد". به طور غیرمنتظره و همیشه به طور نامناسب رخ می دهد. برای هر چیزی توضیحاتی وجود دارد، موارد احتمالی را به ترتیب در نظر بگیرید.
بعد از خواب
انسان صبح از خواب بیدار می شود، قصد برخاستن دارد. . . و نمی تواند. کمردرد شدید سوراخ کننده. روز قبل، وزنه بلند نکردم، باری به ماهیچه ها ندادم، درد از کجا می آید، مشخص نیست.
الگوریتم اقدام:
- با هر درد، مهم است که آرام باشید تا وضعیت را به اندازه کافی ارزیابی کنید.هراس درد را تسکین نمی دهد، اما می تواند تشدید شود. درست نمی شود، ما دراز کشیدن فکر می کنیم.
- دیروز را به خاطر بسپاراگر آن را در دفتر کار، و در شب در تلویزیون یا کامپیوتر گذرانده اید، و این روال معمول شماست، ماهیچه ها بیش از حد را تجربه می کنند (تعجب نکنید). به طور مداوم، روزانه. آنها در طول شب زمانی برای استراحت ندارند. استراحت غیرفعال به بازیابی عضلات بدون استرس کمک نمی کند. یک بار استاتیک سنگین تر از یک بار دینامیکی است. اولین (ایستا) - قرار گرفتن در یک موقعیت - برخی از ماهیچه ها را بیش از حد بار می کند و برخی دیگر را بدون کار می گذارد. دینامیک (حرکت) بسیاری از عضلات را درگیر می کند.
- ما به تحلیل ادامه می دهیم.ماهیچه ها را به طور مساوی بارگیری می کنید، حداقل تمرینات را انجام می دهید، هجده ساعت در روز نمی نشینید، اما با کمردرد از خواب بیدار می شوید.
علل احتمالی:
- وضعیت نامناسب در هنگام خواب؛
- تخت بیش از حد سخت یا بیش از حد نرم؛
- تظاهرات بیماری های داخلی.
حالت دوم به ندرت با خواب مرتبط است. فرد می تواند پس از بیدار شدن احساس ناخوشی کند، زیرا در خواب بدن آرام است، احساسات کسل کننده می شوند. ادراک فرد بیدار تیزتر می شود، او حرکت می کند - اندام رنجور واکنش نشان می دهد.
- اگر آرام شدید، وضعیت را تجزیه و تحلیل کردید، علت درد را فهمیدید - عمل کنید.وقتی متقاعد شدید: درد عضلانی، که با آسیب شناسی اندام مرتبط نیست، به آرامی بلند شوید. این کار نمی کند - به لبه تخت بغلتانید، روی زمین بلغزید. در آنجا برای از بین بردن اسپاسم عضلانی ورزش خواهید کرد - این درمان شماست.
کمردرد بعد از خواب، که برای اولین بار خود را نشان داد، معمولاً به دلایل ذکر شده در بالا رخ می دهد.دلیل اصلی، بی‌تمرینی، ضعف عضلانی است.ماهیچه های ضعیف به عواملی واکنش نشان می دهند که ماهیچه های قوی "متوجه نمی شوند". سختی / نرمی تخت، حرکات نامناسب و شل شدن عضلات باعث درد نمی شود.
در مورد راحتی خواب بیشتر بدانید. کدام تخت بهتر است: یک سوال بحث برانگیز که پاسخ های آن کاملاً متضاد است. حامیان تخت سخت بر استفاده از سپر زیر تشک اصرار دارند و چنین تختی را ارتوپدی می نامند. اعتقاد بر این است که در یک تخت سخت ستون فقرات صاف می شود، که برای وضعیت بدن خوب است.
مخالفان سفتی تشک ضخیم نرمی را ترویج می کنند که به بدن اجازه می دهد در پرکننده "غرق" شود. در حالت نیمه معلق، عضلات و ستون فقرات یک موقعیت دلخواه را اشغال می کنند. تبلیغ کنندگان "خواب نرم" استدلال می کنند: مفیدتر است، رویکرد فیزیولوژیکی است. به تشک ارتوپدی نیز می گویند.
کمردرد هم در خانم ها و هم در آقایان بعد از خواب روی هر تخت رخ می دهد. افراط و تفریط بهترین راه حل نیست. اجداد قوی ما، دهقانان، روی سینه یا اجاق می خوابیدند و با تخت های پر تخت می ساختند. گزینه میانیوضعیت بدن عالی بود، درد بعد از بیدار شدن برای افراد جوان و میانسال معمولی نبود.
برای حفظ شکل بدن، عضلات - تمرینات فعال و منظم به شما کمک می کند: تمرینات. تمرین عضلانی. چگونه به خود "اینجا و بلافاصله" کمک کنید - ما قطعاً در این مورد صحبت خواهیم کرد. وقتی همه دلایل احتمالی را در نظر می گیریم و متوجه می شویم که چه چیزی می تواند باشد، چرا کمردرد ظاهر شد.
شما همچنین می توانید درد و سوزش را در موارد دیگر، با بیماری های ستون فقرات، جراحات، احساس کنید. سپس آنها صبح غیر اختصاصی هستند، بدون توجه به زمان "خواب آلود" مزاحم.
بعد از تمرین
کمبود بار منجر به ضعف، آتروفی عضلانی، اضافه بار می شود - درد را برای تلاش پاداش می دهد. یادداشت به کارآموزان: عبارت "عجله، آهسته" را به عنوان شعار بهبودی در نظر بگیرید. همیشه نمی توان با بازوهای قدرت و سلامتی پارویی کرد.تدریجی بودن رمز موفقیت است.
محاسبه بار بهینه دشوار نیست، شما به دو شاخص نیاز دارید:
- HR (ضربان قلب، تعداد ضربان قلب در دقیقه اندازه گیری می شود)؛
- فشار شریانی.
اندازه گیری ضربان قلب سه بار انجام می شود:
- قبل از کلاس؛
- در پایان تمرین؛
- 5 دقیقه بعد از کلاس
در یک فرد نسبتا سالم با نبض اولیه 70-72، بلافاصله پس از ورزش، ضربان قلب ممکن است با بار کافی تا 120 افزایش یابد (نه بیشتر). پس از 5 دقیقه، نبض باید کاهش یابد: به زیر 100 ضربه برسد. اگر ضربان قلب بیشتر باشد، بار بیش از حد باشد، عضلات با درد بعدی پاسخ خواهند داد. کمر نیز از این قاعده مستثنی نیست.
فشار خون نیز باید در عرض پنج دقیقه به حالت عادی بازگردد. این دانش به شما می گوید که چه کاری انجام دهید تا بعد از تمرین درد در عضلات کمر ایجاد نشود.
به دلیل احساسات منفی
فردی که مستعد احساسات است یا در یک موقعیت استرس زا طولانی مدت قرار گرفته است، ممکن است دردی با شدت های متفاوت را در قسمت پایین کمر تجربه کند. آنها با ضایعه ارگانیک ستون فقرات همراه نیستند. علل کمردرد در ناحیه کمر در پاسخ بدن به استرس نهفته است.تنش عصبی باعث اسپاسم عضلانی می شود.ماهیچه های اسپاسمیک علامت نقص در کارشان هستند - درد.
این نه تنها در ناحیه کمر اتفاق می افتد، اسپاسم عضلانی می تواند در هر جایی رخ دهد. چنین علامتی در پزشکی درد روان تنی نامیده می شود.
تمرینات منظم با هدف تقویت و توسعه عضلات، تشکیل "کرست عضلانی" - جلوگیری از درد عصبی.
بیماری های ستون فقرات
درمان بیماری های خود ستون فقرات، اختلال در عملکرد عضلات مجاور آن، دشوارتر است. دستیاران اصلی: اراده، پشتکار، صبر. بیماری ها محرک های فردی دارند. روش درمان بستگی به ماهیت آن دارد.
صدمات
عضلات ستون فقرات به دو دلیل آسیب می بینند:
- آسیب رساندن به خود از روی ناآگاهی: ناآگاهی از فیزیولوژی بدن خود، «استثمار» نادرست از بدن.
- تأثیر خارجی (حوادث، عناصر، شرایط پیش بینی نشده).
خودزنی عمداً انجام نمی شود (استثناء نادر است، ما در اینجا در مورد چیز دیگری صحبت می کنیم)، صدمات به دلیل بی احتیاطی رخ می دهد. مرد قدرت خود را محاسبه نکرد، جسم سنگینی را به سرعت بالا آورد و در همان حال به طرز ناخوشایندی چرخید. به ستون فقرات در ناحیه کمر آسیب وارد کرد. درد تیز، تیز است، اجازه حرکت نمی دهد.
بیشتر اوقات این در مردان اتفاق می افتد: آنها بیشتر با وزنه کار می کنند.توصیه های استاندارد پزشکان:
- محدودیت حرکات (استراحت در بستر)؛
- تزریقات قدرتمند برای درد در ناحیه کمر و کمر.
- مالش گرم، پماد، کمپرس، گرم کردن؛
- روش های فیزیوتراپی؛
- ماساژ دادن؛
- ورزش درمانی - پس از کاهش شدت، کاهش علائم و در طول بهبودی.
بیایید نگاهی دقیق تر به ماهیت نسخه های پزشکی بیندازیم:
- استراحت (محدودیت حرکات). عضلات اسپاسمیک، منقبض هستند، برخی از آنها توسط بار اشتباه مسدود می شوند. با محروم کردن بیمار از تحرک، پزشک به طور غیرارادی این انسداد را برطرف می کند: بی حرکتی اسپاسم را برطرف نمی کند. ماهیچه ها سفت می شوند - انعطاف پذیری خود را از دست می دهند و برای مدت طولانی تنش باقی می مانند. بافت عضلانی به سرعت در تمام بدن که از حرکت محروم است ضعیف می شود. اینها پیش نیازهای انتقال بیماری به شکل مزمن هستند.
- داروهای مسکن. تزریق علائم را "سرکوب" می کند، برای بیمار راحت تر است. اما هیچ اثر درمانی وجود ندارد. دلیل باقی می ماند، فرد به سادگی درد کمتری را برای دو تا سه ساعت احساس می کند. داروهای قوی نیز قوی هستند و عوارض جانبی دارند. اغلب برای تسکین حملات درد در ستون فقرات لومبوساکرال استفاده می شود، دارویی از گروه مشتقات اسید فنیل استیک باعث مشکلات جدی در دستگاه گوارش می شود. سایر مسکن ها نیز بدون عوارض نیستند. و آنها برای مدت طولانی استفاده می شود، دوره ها.
- درد همیشه متورم است. قابل مشاهده یا پنهان است، اما درد و تورم بدون شکست وجود دارند. ادم با دستکاری های گرمایشی تشدید می شود. وضعیت یکسان است: درد کاهش می یابد، مشکل باقی می ماند یا پیشرفت می کند.
- فیزیوتراپی برای عضلات اسپاسمودیک به دارونما نزدیک است. بهترین سناریو
- ماساژ ماهرانه مفید خواهد بود، عضلات را شل می کند. نوازش دقیق بی فایده است، از ماساژ خاصی استفاده کنید که اسپاسم را برطرف می کند. در ابتدا دردناک است، اما به بهبودی سریع کمک می کند.
- ورزش بلافاصله پس از آسیب ضروری است. از طریق دردحرکات صحیح بدون دارو عضلات را به حالت عادی باز می گرداند. لازم است تشخیص دقیق را بدانید، با تمرکز بر آن، مجموعه ای از تمرینات را انتخاب کنید. تشخیص را به پزشک بسپارید.
صدمات جدی (پارگی بافت نرم، شکستگی) نیاز به بستری شدن در بیمارستان، گاهی اوقات جراحی دارد. اما در توانبخشی، نکته اصلی توسعه و تقویت، ترمیم عضلات آسیب دیده است. بیهوشی دارویی یک اقدام موقتی است، بهبودی با تمرینات منظم به دست می آید.
استئوکندروز
استئوکندروز به تغییرات دیستروفیک در دیسک های بین مهره ای گفته می شود:
- بافت غضروفی دیسک ها فرسوده می شود اگر عضلاتی که ستون فقرات را در مجاورت آن ایجاد می کنند ضعیف و سست باشند. ستون فقرات بدون پشتیبانی از یک کرست عضلانی قابل اعتماد آسیب پذیر است، بار روی دیسک ها ناهموار است.
- دیسک ها صاف می شوند، بافت های اطراف آنها خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهند، اسپاسم. رفلکس درد از محل فشرده شدن توسط مهره های دیسک: از عضلات اسپاسمودیک از طریق عصب به مغز منتقل می شود.
- لبه های مهره ها تغییر شکل می دهند، شروع به رشد می کنند و علاوه بر این به عضلات آسیب می رسانند.
- روند مزمن به تدریج شکل می گیرد، احساس درد از آغاز آن دور است. پیشرفت از ناراحتی و درد کسل کننده - به رشد، شدید. اغلب منجر به ناتوانی می شود.
استئوکندروز اغلب در مردانی که مجبور به بلند کردن وزنه هستند رخ می دهد. این بیماری اغلب در زنان ایجاد می شود. زنان تمایل بیشتری به بی تحرکی دارندعدم تحرک باعث ضعیف شدن سیستم اسکلتی عضلانی می شود. ماندن در یک وضعیت برای مدت طولانی باعث فشار بیش از حد برخی از گروه های عضلانی بدون درگیر شدن با دیگران می شود. درد در ستون فقرات در ناحیه کمر و سایر بخش ها وجود دارد.
این طرح یکسان است: اسپاسم عضلانی، سیگنال گیرنده های درد از دیسک های فشرده شده توسط عصب خوانده می شود، فرد درد ناتوان کننده ای را احساس می کند. به آن "سندرم رادیکولار" می گویند (پزشکان این را با فشار دادن ریشه نخاع توضیح می دهند). هیپودینامی همراه با نگرش غیرمسئولانه به سلامت مقصر است. بافت عضلانی قادر به بازیابی است، برای این کار به کمک آگاهانه شما نیاز دارد. عصب فشرده شده (نام دوم و نادرست سندرم، از آنجایی که عصب حاوی گیرنده های درد نیست، تکانه ای را از عضلات ادماتیک منتقل می کند) به راحتی قابل درمان نیست. اراده، صبر، زمان متحدان شما هستند.
درمان به صورت سرپایی یا سرپایی و همچنین برای آسیب هایی که نیازی به جراحی ندارند انجام می شود. پزشکان از داروهای مسکن استفاده می کنند، تزریقات ضد التهابی و تسکین دهنده درد را تجویز می کنند.
کار کامل عضلانی را می توان تنها با ورزش منظم بازیابی کرد. سیستم متفکر و شایسته تمرینات. از میان انواع قابل توجهی از روش های توانبخشی نویسنده پزشکی - مناسب برای شما، انتخاب کنید.
اسپوندیلوز
پوکی استخوان پیشرونده درمان نشده در برابر تعدادی از نقض رژیم و خود بدن می تواند به اسپوندیلوز تبدیل شود. رشد بافت استخوانی یک واکنش تطبیقی بدن است. ماهیچه های اسکلت، ستون فقرات، نگه نمی دارند. او سعی می کند با قدرت خود نگه دارد و تکیه گاه ها - خوشه های استخوانی را فشار دهد. فرآیندها در موارد پیشرفته همراه با مهره های همسایه رشد می کنند. ستون فقرات ثابت است، سفت می شود، حرکات در قسمت پایین کمر مسدود می شود.
برجستگی (رشد) در لبه های بخش های ستون فقرات به طور مداوم به بافت های مجاور آسیب می رساند.
بیماری را به موقع متوقف کنید یا بهتر است از آن پیشگیری کنید.اجازه ندهید که استئوکندروز به اسپوندیلوز تبدیل شود: مقابله با دوم دشوارتر است.
روزانه حداقل نیم ساعت تا چهل دقیقه تمرینات ساده (تدریجی را به خاطر بسپارید). نظم را به تدریج اضافه کنید: کلاس ها را رها نکنید. نتیجه در دو تا چهار هفته، آنها را ملموس نشان می دهد. زمان درمان کامل به حالت اولیه بستگی دارد: بیماری تا کجا پیش رفته است.
ژیمناستیک مناسب قطعاً حال شما را بهبود می بخشد، اما فقط مرحله نادیده گرفته شده را کاهش می دهد، نه آن را التیام می بخشد. بیماری شدید است. عمل اسپوندیلوز بی اثر است. درمان علامتی است. با پماد، تزریق بی حس کنید.
در صورت غیرقابل تحمل بودن درد در ناحیه لومبوساکرال، استفاده از داروها توصیه می شود. دوز و فرکانس - تنظیم کنید.برای عضلات تقویت شده توسط تمرینات، نیاز به بیهوشی از بین می رود.درد فروکش خواهد کرد. پیشگیری به عنوان تضمین عدم بازگشت آنها خواهد بود: ژیمناستیک برای عضلات، مفاصل و کل بدن. در عین حال، بدن به طور کامل بهبود می یابد.
اسپوندیل آرتروز
درد در ستون فقرات لومبوساکرال در اسپوندیل‌آرتروز مشخص می‌شود. درد ممکن است به باسن و ران ها سرایت کند.
این بیماری با آسیب به مفاصل واقع در بین بدنه های ستون فقرات مشخص می شود. غضروف مفصل از بین می رود، بافت استخوانی شکسته می شود. عضلات و رباط های مجاور ملتهب و منقبض هستند. تحرک کاهش می یابد. این بیماری پیشرفت می کند، در افراد مسن رخ می دهد، جوانان به ندرت رنج می برند - با ناهنجاری های مادرزادی ستون فقرات.
عوامل تحریک کننده اسپوندیل آرتروز:
- سن سالمندی:
- کف؛
- چاقی؛
- کار فیزیکی سنگین در گذشته؛
- ورزش های قدرتی (هالتر)؛
- صدمات؛
- استعداد ژنتیکی
در زنان، اسپوندیل‌آرتروز دو برابر بیشتر اتفاق می‌افتد. این واقعیت با اختلالات متابولیک (نوسانات در سطح و ترکیب هورمون ها - بارداری، یائسگی) همراه است. بر آمار و تفاوت میانگین امید به زندگی در جنس های مختلف تأثیر می گذارد. نوار سنی اسپوندیل آرتروز بالاست، زنان بیشتر بر آن غلبه می کنند.
پزشک تصمیم می گیرد که چگونه درمان شود، عملیات نشان داده نشده است. هدف از روش ها کاهش درد است. پزشک داروها و تمرینات عملی را تجویز می کند.
رادیکولیت
اگر پوکی استخوان را درمان نکنید، ممکن است با سیاتیک عارضه پیدا کند. علائم مشابه است، اما بیماری شدیدتر است. فیبرهای عصبی تحت تأثیر قرار می گیرند - دسته هایی که در عضلات مجاور ستون فقرات در امتداد ستون فقرات قرار دارند. کمردرد درد، کشیدن، تابش به باسن و پای چپ، ممکن است نشان دهنده سیاتیک، پوکی استخوان، فتق ستون فقرات باشد. درد به پای راست نیز تابش می کند، کمتر دو طرفه است. با سیاتیک، یافتن موقعیتی که شدت درد را تسکین دهد دشوار است. درد به ساق پا می رسد و با سایر اختلالات سلامتی ستون فقرات، با پزشک مشورت کنید:تشخیص با کیفیت بالا نیمی از موفقیت در درمان است.
رادیکولیت در غیاب درمان شایسته منجر به انحنای ستون فقرات می شود. یک عارضه مکرر این بیماری فتق مهره ای است، بیرون زدگی دیسکی که توسط مهره ها فشرده می شود. با فتق ستون فقرات کمری، درد ثابت است، این یک پیامد شدید سیاتیک است.
شروع رادیکولیت، مانند استئوکندروز، دلایل مشابهی دارد:
- نقض وضعیت بدنی؛
- بی تمرینی عضلات؛
- کف پای صاف؛
- عادت به نادرست "پشت نگه داشتن" هنگام راه رفتن، نشستن، کار و استراحت؛
- نقض فرآیندهای متابولیک.
اگر پوکی استخوان ایجاد شد، درد و سوزش در پشت ظاهر شد، بلافاصله با مشکل مقابله کنید. تا اینکه حالش بدتر شد
رادیکولیت با همان روش استئوکندروز درمان می شود:
- از بین بردن درد - از پمادها، ژل ها، داروها استفاده کنید.
- رفع التهاب؛
- با ورزش سیستم عضلانی را تقویت کنید.
فرآیند سل
بیماری عفونی سل می تواند باعث التهاب عضلات از هر محلی شود. اگر عضلات کمر ملتهب باشند، درد در آنجا احساس می شود. فرآیند سل در بافت استخوانی مهره ها به دلیل نفوذ باکتری های خاص سل به بافت مهره ها همراه با جریان خون است. این باعث ایجاد اسپوندیلیت سلی یا استئومیلیت می شود (باکتری ها مغز استخوان ستون فقرات را آلوده می کنند).
بیماری های سل کمری در مرحله پیشرفته با درد شدید همراه است.
در صورت تشخیص سل نخاعی چه باید کرد؟دستورالعمل های یک پزشک مجرب را دنبال کنید. تأخیر در درمان خطرناک است: ستون فقرات به تدریج تغییر شکل می دهد: مهره ها در حال تخریب هستند، قوز تشکیل می شود.
درمان طولانی، ضد باکتری، گاهی اوقات جراحی است. محدود کردن بار توصیه می شود. نظارت پزشکی حتی پس از رسیدن به بهبودی ضروری است.
تومور
فرآیندهای توموری در ستون فقرات کمری و بافت های مجاور باعث درد می شوند که با رشد نئوپلاسم افزایش می یابد. احساسات ناخوشایند تومورهایی را از هر نوع ایجاد می کند: خوش خیم و بدخیم.
در صورت مشکوک بودن به تومور، معاینه و درمان کامل حیاتی است.علائم ممکن است شبیه یک عصب فشرده، سیاتیک یا فتق نخاعی باشد. بنابراین، مهم است که با پزشک مشورت کنید و یک تشخیص قابل اعتماد ایجاد کنید.
به دلیل شباهت علائم با سایر بیماری ها، تشخیص مشکل است. دردهای شب و صبح مشخصه. تومور درگیر طناب نخاعی از نظر پیش آگهی شدیدترین است.
تومورهای خوش خیم با جراحی درمان می شوند، آنها برداشته می شوند. بدخیم ها اغلب با متاستاز از سایر اندام ها تشکیل می شوند، درمان آنها دشوار است. شما باید با یک انکولوژیست تماس بگیرید، او برنامه ریزی می کند و درمان را انجام می دهد. تاکتیک های درمان: بیهوشی، درمان حمایتی، در صورت لزوم - جراحی.
بیماری های اندام های داخلی
بیماری، علائم |
چرا کمر درد می کند |
اقدامات لازم |
|---|---|---|
سکته مغزی نقض گردش خون در مغز است. نارسایی در اکثر عملکردهای بدن - گفتار، حرکتی، ذهنی. |
نارسایی حاد گردش خون به دلیل پارگی یا باریک شدن رگ می تواند بر نخاع تأثیر بگذارد. عملکرد آن مختل می شود، هیپوکسی رخ می دهد. این باعث درد می شود. |
تماس فوری برای امدادگر آمبولانس. |
آپاندیسیت حاد آتیپیک |
درد در مکان های نامشخص برای این بیماری - اپی گاستر، سمت چپ یا پایین کمر رخ می دهد. |
با آمبولانس تماس بگیرید، بستری شدن در بیمارستان و جراحی امکان پذیر است. |
پیلونفریت، ICD (بیماری کلیوی) |
روند التهابی (پیلونفریت) یا پیشرفت سنگ کلیه باعث ایجاد درد در ناحیه کمر و پایین شکم با شدت های مختلف می شود - از درد تا حاد و غیر قابل تحمل. |
با آمبولانس تماس بگیر. |
انسداد روده. وضعیت حاد تهدید کننده زندگی: احتباس مدفوع و گازها، استفراغ، حالت تهوع، توده های غذا از طریق روده حرکت نمی کنند. عرق سرد، نبض سریع، افت فشار خون. |
درد به شکل انقباض می تواند در قسمت پایین کمر ایجاد شود. |
بستری شدن اورژانس در بیمارستان. |
درد منعکس شده است |
به آنها بدهید:
|
معاینه توسط پزشک، معاینه، تشخیص و به دنبال آن تعیین درمان کافی. |
مسائل زنان
اگر در مورد زنان صحبت می کنیم، علل درد همیشه آسیب شناسی نیستند. گاهی اوقات آنها در فیزیولوژی کاملاً زنانه نهفته اند.
در دوران حاملگی
دردهای دردناک در ناحیه کمر در مادران باردار را می توان به طور مشروط به درد نسبت داد. این یک احساس سنگینی طبیعی است: کودک رشد می کند، معده افزایش می یابد، وزن در ناحیه لگن بیشترین میزان را دارد. این باعث افزایش بار روی ستون فقرات در ناحیه کمر می شود. تصور کنید که یک کیسه به کمربند خود بسته اید، یک سطل یا یک سطل و نیم آب در آن ریخته می شود. پس از چندین ساعت راه رفتن با چنین باری، حتی یک مرد احساس خستگی می کند، کمرش درد می کند. حمل کودک به تمام معنا لذت آسانی نیست. 
در مراحل اولیه، بدن شروع به بازسازی می کند، احساس می شود.
یک زن سالم "وزن اضافی" مورد نظر را به عنوان ناراحتی درک نمی کند.ماهیچه های به طور معمول توسعه یافته، ژیمناستیک برای زنان باردار احساس سنگینی را خنثی می کند.اگر درد شدید است، قسمت تحتانی شکم و کمر درد می کند، به پزشک هدایت کننده بارداری اطلاع دهید. دکتر کمک می کند تا بفهمد چه چیزی می تواند باشد. حاملگی چند قلو می تواند شدت را افزایش دهد - بار بیشتر از حد معمول است. تشدید بیماری هایی که قبل از بارداری وجود داشته است منتفی نیست، مشاوره پزشک این را آشکار می کند.
عادت زنانه
روند طبیعی نشان می دهد: زن سالم است. در ابتدای قاعدگی دهانه رحم کمی باز می شود و ممکن است درد کششی ایجاد شود. سپس غشاهای مخاطی داخلی رحم رد می شوند - درد نیز می تواند باشد. اگر درد غیر قابل تحمل است - به پزشک مراجعه کنید، او به شما می گوید که چگونه قاعدگی را عادی کنید. چرخه نامنظم ممکن است نشان دهنده اختلالات هورمونی باشد.
چگونه درد را کاهش دهیم
کمردرد عضلانی حاد که با آسیب اندام همراه نیست، می تواند خود به خود، سریع و بدون دارو تسکین یابد.
بازدم شدید (عمیق، از شکم) دیافراگم را فعال می کند، گردش خون را فعال می کند و این وضعیت تسکین می یابد.
- دراز کشیدن به پشت، یک جسم سرد را زیر کمر قرار می دهیم (یک پد گرم کننده با یخ، یک کیسه سبزیجات یخ زده و غیره)، سرما همچنین عضلات ادم را بی حس می کند.
- پاها را کمی در زانو خم می کنیم.
- دستان خود را به گوش می گذاریم، در بازدم سر، شانه ها را بالا می آوریم و در دم پایین می آوریم.
سرما ورم را تسکین می دهد و جریان خون را در قسمت پایین کمر فعال می کند. درد فروکش می کند.
چهار دست و پا روی زمین قرار بگیرید، با راه رفتن با تکیه گاه روی کف دست و زانو، عضلات را بکشید. 5-20 دقیقه بهترین مدت تمرین است. ادم برطرف می شود، بیهوشی رخ می دهد.
به پشت دراز بکشید، پاها را روی یک نیمکت (مبل، تکیه گاه راحت دیگر). زیر کمر - یک پد گرم کننده با یخ. دست ها پشت سردر حین بازدم، قسمت شانه را بلند کنید و سعی کنید با آرنج به زانوهای خود برسید. در صورت امکان 20 بار یا بیشتر اجرا کنید. عضلات رشد می کنند، تورم و اسپاسم برداشته می شود، درد از بین می رود.
مجموعه ای از تمرینات وجود دارد که ماهیچه های کمر را تقویت می کند، در اینجا مهمترین آنها هستند که درد را به سرعت تسکین می دهند. یه جورایی شبیه آمبولانسهتمرینات بی خطر هستند، درد اولیه طبیعی است. اگر بلافاصله شروع به انجام این حرکات کنید، به محض اینکه فرد احساس ناراحتی کرد، ماهیچه ها را "کشید"، می توان سندرم درد را در یک یا دو جلسه از بین برد.
مسکن های طبی به طور موقت تسکین می دهند، اما مشکل را از بین نمی برند.اگر غیر قابل تحمل است، از پماد، داروهای مردمی (لوسیون نمک، حمام های گیاهی) استفاده کنید، اما تاکید بر تمرینات است.
به طور منطقی بین کار و استراحت جایگزین کنید، به خودتان اجازه دهید یک خواب خوب شبانه داشته باشید.
دمدمی مزاج نباشید: ماهیچه های خود را فعالانه کار کنید. حرکاتی را تمرین کنید که رکود عضلات را از بین می برد. آنها یک اندام پویا هستند. با استفاده از مجموعه تمرینات معقول، زور ندهید. دارای صبر. کار عضلات توسط ذهن کنترل می شود، توانایی آنها در بازسازی (بازیابی) شگفت انگیز است. تحت بار، مسیرهای جدید عصب دهی می شوند و مسیرهای آسیب دیده را دور می زنند و عملکردهای موقتی از دست رفته عضلات تحت تأثیر بیماری یا تأثیر خارجی بازسازی می شوند.
تغییرات تشریحی فقط به مسیرها مربوط می شود. سلامتی، رفاه، تحرک - احیا می شود.
هیچ سرمایه گذاری بهتر از سرمایه گذاری روی سلامتی خودتان نیست. این در مورد تلاش سرمایه گذاری است: ورزش به عنوان بخشی از یک سبک زندگی. برای تبدیل آن به یک عادت - هر روز، مانند مسواک زدن دندان های خود.
پرستاری از این بیماری یک گزینه نیست. میل به یافتن یک موقعیت راحت برای بدن که درد را تسکین دهد قابل درک است. اما اگر «حرکت زندگی است»، آرامش (که در صورت درد آرزویش را دارد) نقطه مقابل زندگی است. آرامش ابدی - با هر درجه ای از تنبلی - افراد کمی علاقه مند هستند، بنابراین باید ماهیچه های بیمار را آشفته کنید. از طریق دردبیماری ها وقتی دوست دارند که ناز شوند (استراحت در رختخواب، حداقل حرکات، گرم کردن و سایر زیاده روی ها). ولیبیماری ها در برابر شجاع فروکش می کنند، گذر از ترس از تجربه درد و از طریق خود آن. غلبه بر خود ترحمی: بهانه ای برای تنبلی و ترس است. کمی شجاعت، کار سبک منظم، درد کمر را فراموش خواهید کرد.